Почему стоит вес?

Почему стоит вес – с этим вопросом периодически сталкиваются многие. Причин действительно может быть много.
Вы едите больше чем нужно.

Только с подсчетом калорий можно понять энергетическую ценность еды. Увы, подсчеты на глаз не всегда работают – отсюда иногда конфетка в 100-150 калорий может стать решающей на чаше весов. Если Вы еще никогда не пользовались программами для подсчета калорий, обязательно попробуйте, ну нет в них ничего сложного. Наши рекомендации: MyFitnessPal, LifeSum, Fat Secret.

Предменструальный период у женщин.

Большая часть женщин в предменструальный период могут набрать лишние килограммы, остальные, которым удалось избежать этой участи, просто относятся к тем, кто менее восприимчив к эстрогену, «благодаря» которому в организме задерживается жидкость, набухает грудь, появляется нервозность и раздражительность и, что самое неприятное, усиливается чувство голода.Но, к счастью, после этого периода вес снова нормализуется, правда, если четко соблюдать диету во время месячных.

Слишком быстрое похудение в начале.

Норма 2,5-3кг в месяц максимум при лишнем весе до 10кг. При ожирении, норма может быть и 5-7кг. При сильном и резком снижении калорийности питания (напр.строгой диете или неадекватно низкой суточной калорийности), по началу цифры на весах радуют и темпы похудения невероятные, но, внимание, это ушла лишняя жидкость и мышцы! Мышцы — самая энергозатратная субстанция! Чем их больше, тем больше энергии требуется организму для жизнедеятельности! При уменьшении мышечной массы замедляется и скорость обмена веществ, а с ним и сброс веса.
Вы не считаете жидкие калории и перекусы.

Объяснять худеющему человеку о необходимости считать калории нет никакого смысла. Но что если вы считаете их неправильно, а значит серьёзно недооцениваете калорийность своего рациона? Ведь стакан лимонада, молока или чашка латте содержат в себе не мало калорий.

Для примера:

латте — 350 мл / 135 кКал
стакан свежевыжатого апельсинового сока — 100 мл / 47 кКал
стакан колы — 250 мл / 110 кКал

Помимо этого не исключено, что вы не считаете всякие мелочи, вроде одной печеньки в обед или пары конфеток к чаю. Такими перекусами легко можно набрать приличное количество дополнительных калорий в течении дня.

Гормоны.

Гормональный сбой — вещь довольно опасная, сложнее всего распознать его у себя без необходимых анализов и консультации врача. Самое главное в таком случае: прислушивайтесь к своему организму. Если вы в течение долгого времени питаетесь с дефицитом калорий, взвешиваете каждую порцию и следите за качеством потребляемых продуктов, а вес стоит на месте или растёт, не медлите и как можно скорее обратитесь к врачу. Помните, что гормональные сбои могут вызвать проблемы значительно серьёёзнее, чем набор веса.
Недостаток сна, привычка ложиться поздно.

Если вы систематически ложитесь спать после полуночи, нарушается выработка гормонов, влияющих на чувство голода и насыщения (лептина и грелина), а также мелатонина, обладающего антиоксидантной и противоопухолевой активностью. По статистике, люди, работающие в ночные смены, чаще страдают ожирением и онкологическими заболеваниями!

Не нужно паниковать, если вес стоит неделю или две, сначала исключите факторы питания или активности, посчитайте калории. И только в случае длительного застоя веса при идеальном питании и регулярных нагрузках, стоит обратиться к врачу.

Он-лайн программа похудения
Старт 5 мая в Фейсбук
На марафоне мы проработаем 3 самых важных зоны для нас девочек:

◾️пресс ( будем убирать жирок и делать красивой форму пресса)
◾️ноги ( уменьшаем объём и особый акцент сделаем на внутреннюю часть бедра)
◾️ЯГОДИЦЫ ( основная задача - уменьшить целлюлит и поработать с формой)

Курс длится 14 дней. Марафон будет проходить в закрытой группе Фейсбукю Марафон включает:меню на каждый день, ПП конструктор рецептов ( он-лайн сборник из 50 полезных и простых рецептов на каждый день), сборник ПП десертов

Сегодня представим Вам подборку самых популярных книг о молодости.

Сегодня поговорим о принципах, которые лежат в основе anti-age еды – то есть о том, в какую сторону нужно менять свои кулинарные привычки после 30-ти.

Как выбрать обувь. Как часто бегать.Что лучше есть до беговой тренировки.

Итак, вы приняли решение похудеть. В этой статье мы постараемся донести ключевые моменты, которые важны в похудении.

Zoodles, таймер для работы и замороженные сезонные овощи. Читай и забирай себе в пользование отличные здоровые лайфхаки.

Вокруг темы мышц тазового дна много разговоров. В данной статье мы постараемся разобраться с этой темой. Что включают в себя мышцы тазового дна.

Когда мы говорим о похудении в ногах, мы подразумеваем похудение в бёдрах, внутренней части бедра, уменьшении жира над коленками.

Made on
Tilda