Мифы о похудении и фитнесе
Современный человек стремиться быть счастливым и психологически и физически здоровым, в этом всем может помочь спорт. Спорт – это разрядка после трудового дня, спорт - это настроение, занятия спортом помогают сосредоточиться. В принципе, каждый второй человек занимается фитнесом или каким – то видом спорта. Если для занятий человек выбирает спортзал – нужно выбрать своего тренера. Хороший тренер – залог классных тренировок и успеха. Если Ваши занятия проходят дома, важно правильно делать упражнения, чтобы не навредить себе. Сейчас очень много онлайн-марафонов, куча информации по занятиях и питанию, и некоторые советы от разных тренеров могут не совпадать.
В этой статье мы развенчаем 9 мифов о спорте и похудении.

1. Бег трусцой – средство для похудения номер 1. Много людей ошибочно думают, что начав бегать – похудеют сразу, это не совсем так. Скоростной бег, да и вообще бег способствует тренировке выносливости человека. При беге также тренируется сердечнососудистая система и мышцы. Да, если Вы ни бегали никогда, то в начале - Вы похудеете, а потом тело приспособиться и худеть Вы не будете, а вот выносливости прибавиться. Кроме того, людям с избыточной массой тела бегать запрещено, так как можно повредить суставы и позвоночник.

2. Перед тренировкой обязательно нужно растянуться. Заметьте все твердят, что перед тренировками нужно сделать растяжку. В 2010 году ученые провели исследования, взяли 10 атлетов, сначала они пробежали з разминкой, а потом без, и что удивительно показатели были лучше без разминки, так как больше энергии сохранилось у спортсменов. Судите сами.

3. Заниматься можно и босиком – это не совсем так. Наши ноги привыкают к той обуви, которую мы носим. На эту тему, также было проведено исследование, и оно доказывает, что вся наша биомеханика определяется тем, к чему привыкло наше тело. То есть, если Вы не привыкли заниматься в кроссовках, то Вам в них заниматься и неудобно, но нужно приучать себя, кроссовки защищают наши стопы от травм.

4. Судороги в мышцах во время тренировок – недостаток натрия и калия, и чтобы этого не было - все пьют «модные» спортивные напитки. Исходя также из исследования в 2011 году – тело не страдает от недостатка натрия и калия или от обезвоживания, все зависит от скорости спортсмена.

5. Этот миф будет интересен, тем людям, которые занимаются спортом профессионально. Говорят ибупрофен – нестероидный препарат, который помогает бороться с болью профессиональным спортсменам, но некоторые принимают его уже просто так, на всякий случай. Но должны Вас разочаровать, часто принимая ибупрофен, спортсмен будет больше страдать от симптомов воспаления, потому как препарат вызывает привыкание к приемам болеутоляющих.

6. Контрастный душ и вода вообще - помогают после тренировки. Было проведено множество исследований, которые доказывают, что вода никак не влияет на наше самочувствие - это эффект плацебо.

7. Существует мнение, что только жесткие интенсивные тренировки сжигают жировые клетки. Это не так. При длительных тренировках тело тратить те запасы энергии, которые находятся глубоко, а при табатах – легкодоступные, таким образом, кажется, что при интенсивных тренировках Вы худеете быстрее.

8. Тренировки нужно проводить только утром. Конечно, в первой половине дня тренироваться лучше, только исходя из планирования Вашего графика, так как потом Вы заряжены на целый день.

9. Тренировки пропускать можно и ничего страшного. Такое суждение не есть правильным. Тело привыкает к стабильномти и режиму, пропуская тренировки – Вы теряете мышечный тонус.


Конечно, мифов существует очень много и про локальное похудение – которое невозможно и про то, что, если тренироваться обмотанным пленкой – эффект будет лучше, что смотреть стоить только на весы и радоваться только стрелке в сторону минуса на них, это все выдумки. Нужно трезво подходить к тренировкам и своему здоровью, радикальные меры и диеты не работают. Приведите свои мысли в порядок, найдите хорошего специалиста, но и всегда читайте в других источниках, что Вам советуют
Программы группового и индивидуального похудения BeautyCamp
Программы похудения и подтяжки тела
BeautyCamp - это фитнес программы разработанные специально для женского тела.

Challenge 3.0. - 30-ти дневная программа похудения, для тех, кому нужен глобальный результат.

Turbofit - 2-х недельная фитнес программа для тех, кому нужно бытсро привести тело в форму.

LITE - 3-х недельня программа похудения, которая идеально подойдет новичкам в фитнесе и спорте, или тем, у кого был большой перерыв в занятиях.
Записывайся скорее
+380672406999
Фитнес программы для похудения BeautyCamp

Киев, бульвар Дружбы Народов 26/1
Made on
Tilda