Как похудеть в ногах. Все что нужно знать, чтобы сделать ножки стройными.

Привет, девочки. В данной статье мы поговорим о том, как похудеть в ногах.

Для того, чтобы уменьшить объём ног необходимы:

✔️правильный питьевой режим
✔️ тренировки
✔️ правильное питание
✔️ уход за кожей ног
✔️ ежедневная активность

Когда мы говорим о похудении в ногах, мы подразумеваем похудение в бёдрах, внутренней части бедра, уменьшении жира над коленками.

Как мы уже знаем, локальное похудение как таковое невозможно, так как % жира будет уменьшаться во всех областях.

Для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Каким образом:

  • увеличить расход энергии за счёт движения,
  • Уменьшить потребление калорий за счёт корректировки питания,
  • Или и то и другое.
Все. Другого волшебного рецепта нет. Мы сейчас не говорим о гормональных нарушениях или хронических заболеваниях, такая схема работает для всех здоровых людей.

Проблемой современных женщин, является то, что,мы любим вкусно поесть, при этом с каждым годом все меньше и меньше двигаемся. Только подумайте: 8 часов сидя на работе, потом за рулем или в транспорте, а после сидя дома на диване.

Первое, хочешь стройные ноги - ходи. 30 минут в день - программа минимум.

Водные режим: 30-40 мл на килограмм веса. О пользе воды не знает только ленивый. А вот как заставит себя ее пить, вопрос по-сложнее. Ставить бутылку на рабочий стол или устанавливать мобильное приложение решать Вам, но пить однозначно нужно.
Питание. Нужно постараться убрать из рациона быстрые углеводы в виде печенья, конфет и других сладостей. Что же есть взамен? Орехи и фрукты - прекрасная здоровая альтернатива.

Вот пример меню для похудания на день:

◾️ завтрак: омлет с овощами
◾️ перекус: 1 фрукт и 30 грамм орехов
◾️ обед: киноа с тушенными овощами
◾️ ужин: овощное рагу и кусочек индейки

Для подсчета калорий воспользуйтесь MyFitnessPal, LifeSum или FatSecret.

Для того, чтобы ножки выглядели на все 100 % не нужно забывать о ежедневном уходе.

✔️ массаж сухой щеткой
✔️ скраб
✔️ массаж
✔️ обвёртывание
✔️ контрастный душ
✔️ питательный крем

Минимум один из пунктов в день и вы на пути к стройным ножкам.
Ниже мы предлагаем вам 3 комплекс для стройных ног, которые Вы можете включить в свой тренировочный режим
Программы группового и индивидуального похудения BeautyCamp
BeautyCamp - это фитнес программы разработанные специально для женского тела.

Challenge 3.0. - 30-ти дневная программа похудения, для тех, кому нужен глобальный результат.

Turbofit - 2-х недельная фитнес программа для тех, кому нужно бытсро привести тело в форму.

LITE - 3-х недельня программа похудения, которая идеально подойдет новичкам в фитнесе и спорте, или тем, у кого был большой перерыв в занятиях.eps.
Made on
Tilda