Barre -фитнес: модные тренировки, которые любят "ангелы" Victoria's Secret.
Личный опыт. Ольга Сухова
Побывать в Париже и не сходить на barrе невозможно, да и чем я хуже ангелов )

Barre ( читается как Бор с мягким р) - система физических упражнений (фитнеса), основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.

Метод тренировочного процесса, лежащий в основе современных barre тренировок, был разработан немецкой балериной Лотте Берк в середине XX века. После серьезной травмы позвоночника она разработала систему реабилитации, объединив балетные упражнения и элементы пилатеса. В 1959 году Берк открыла свою первую студию в Лондоне и продолжала вести тренировки даже в 80 лет

С 2010 года после фильма Чёрный лебедь популярность Barre стала возрастать.
Тренировка очень девочковая - никакого харда - все мило и чинно.
Если обычно вы не тренируете в один день ноги, а в другой руки, и устраиваете себе дни кардио, то эта тренировка "прокачивает" все и сразу. Чем barre-фитнес принципиально отличается от того же самого балета или занятий Body Ballet, спросите вы?

И Body Ballet, и барре направлены на создание сильного и подтянутого тела и идеальной осанки. Но к Body Ballet больше относятся танцевальные связки и изменение тела без интенсивных тренировок. Как будто вы разучиваете хореографические элементы и связки. А "барре" — это динамичные упражнения, делающие акцент на определенные мышцы, и четкая структура занятия.
Во время тренировки используются небольшие гантели. Вес рассчитывается индивидуально, так как большой вес часто плохо влияет на здоровье спины, колени и суставы. В процессе занятия особое внимание уделяется здоровому положению позвоночника и правильной осанке.
Программы похудения BeautyCamp. Блог. Личный опыт
Занятия "барре" включают в себя выполнение небольших изометрических движений с использованием веса тела и маленьких гантелей. Изометрические движения укрепляют мышцы без напряжения сухожилий или связок, поэтому существует меньший риск травмы по сравнению с более традиционными силовыми тренировками,
Многие уверены, что barre-фитнес предназначен прежде всего для бедер и ягодиц, поэтому идеален для всех, кто сидит целый день. Однако на самом деле на такой тренировке прорабатываются все мышцы по отдельности, чего нельзя добиться, занимаясь в фитнес-зале.
Каждое упражнение повторяется много раз, в результате чего происходит "забивание" какой-то конкретной мышцы (это нормально для фитнеса), а поза, в которой находится тело во время занятия, подключает мышцы стабилизаторы. "Барре" помогает сделать тело более устойчивым и сильным, но при этом не стоит бояться увеличения объема мышц.
Упражнения Barre
• Занятия на растяжение.
• Силовые упражнения с легкими гантелями (до 2–3 кг).
• Статические упражнения, в том числе с мячом.
• Скольжение на специальных глайдах.
• Упражнения с амортизационной резинкой.
Виды
• Barre Stretching — занятия у станка с акцентом на растяжение. Это не уроки шпагата, а именно бар, хотя занятия построены вокруг работы с вашей растяжкой.
• Barre Sculpt — скорее силовая разновидность тренировки «бар»: больше отжиманий, приседаний в плие, гантелей и т. д.
• Barre Cardio — кардиотренировка у станка: приготовьтесь делать широкие махи, выпады и скользить на глайде, как заправский конькобежец.
Программы похудения BeautyCamp. Блог. Личный опыт
Плюсы
• Отработка любых упражнений идет медленно, с небольшой амплитудой (об общей пользе изометрических упражнений мы еще расскажем отдельно!).
• Во время упражнений важна концентрация на дыхании.
• Тренировки проходят без штанг или сложных тренажеров.
• Отсутствие необходимости носить с собой спортивную обувь.
Во время тренировок «бар», как
и в йоге, идет проработка мышц-стабилизаторов. Их рельеф вы снаружи не увидите, но на общую форму, тонус и работу всего тела (в том числе суставов) они влияют колоссально.
Статичные движения или движения с низкой амплитудой чудесно сушат мышцы (при правильном питании, конечно), а также действительно их вытягивают.
При этом в занятия обязательно включены блоки с растяжкой у станка, что также положительно скажется и на рельефности мышц, и на здоровье в целом. В конце концов, красивые ноги и руки — не единственная наша цель, верно?
Кому зайдёт? Любителям йоги и пилатеса.
Любителям активных тренировок или хороших силовых будет скучновато.
Программы группового и индивидуального похуденияBeautyCamp
Программы похудения и подтяжки тела
BeautyCamp - это фитнес программы разработанные специально для женского тела.

Challenge 3.0. - 30-ти дневная программа похудения, для тех, кому нужен глобальный результат.

Turbofit - 2-х недельная фитнес программа для тех, кому нужно бытсро привести тело в форму.

LITE - 3-х недельня программа похудения, которая идеально подойдет новичкам в фитнесе и спорте, или тем, у кого был большой перерыв в занятиях.

BeautyCamp

Лучшие фитнес программы
Made on
Tilda